適當伸展臀部肌群，可以收緊臀腿線條，也能釋放久坐的緊繃壓力。瑜伽導師Jyothi為讀者介紹單腳橋式，訓練平衡力，並深入拉伸臀部肌肉。

    做法：保持橋式姿勢，向上抬伸腿部，同時臀部向上抬高，保持5至8秒，再緩緩放下，重複8次，轉另一邊。（拍攝、剪接：Karena）