近年來，越野跑賽事和相關訓練活動在香港廣受歡迎，香港各大郊野公園內縱橫交錯的路徑，也為眾多運動愛好者提供了獨特的越野跑環境。

    近日，由香港運動資訊平臺「運動筆記」主辦，由知名飲用水品牌怡寶贊助的「香港越野跑提升計劃」訓練活動吸引了很多跑友的關注。此項計劃以「心嚮往，越無盡」為主題推廣香港越野跑文化，配置資深教練團隊，規劃14場「跑步學堂」訓練及3場野外訓練，幫助跑友掌握正確跑姿及越野跑技巧。

    12月3日，「香港越野跑提升計劃」大欖野訓活動圓滿結束。此次訓練地點選在大欖郊野公園範圍內，吸引40餘位熱愛挑戰的跑步愛好者報名參與。此次訓練路線由深井至荃景圍，全長10.43公里。從大欖林道接上元荃古道，此段路包含了各種越野跑的路面，交通方便且距離適中，是越野跑訓練的熱門目的地。活動主辦方「運動筆記 」全程提供專業教練指導，贊助方怡寶為跑友提供飲用水支持以及專屬訓練T恤和互動獎品等福利，為跑友加油助力。

    此次路線前半段大部份時間在小徑攀升，後半段主要沿元荃古道進行。隨行教練針對山徑、階梯、斜坡等不同地形的跑法，展開示範教學，向訓練學員詳盡介紹如何提高穩定性和平衡，以及需要使用的肌肉群和技巧，指導學員專注於控制核心，使用正確的肌群才能避免抽筋、減輕肌肉疲勞以及提高運動效率。同時還強調在越野跑運動中的安全措施，如攜帶足夠的飲用水和營養品，穿着合適的運動鞋，以及適時休息和攜帶急救包等。

    路線經當著名景點清快塘，這是位於荃灣區的一條村落，始建於清朝乾隆年間。清快塘新村喜香農莊，仿佛一片世外桃源，內有紫藤花棚、睡蓮池塘、有機菜田，充滿了寧靜的鄉郊情懷。後半段元荃古道，是昔日香港新界村民往返荃灣及元朗的古老山徑。奔跑於古道之上，穿梭在青蔥草木之間，站在石龍拱上遠眺青馬大橋，沿途的壯麗景色，令一班跑友心情愉悅，更添動力。

    整場訓練歷時3個半小時。有跑友現場表示，近日恰巧要參加跑步比賽，此次參與「香港越野跑提升計劃」的訓練收穫很多實用經驗，時機非常好，感覺十分受益。訓練同時還欣賞到古道郊野的美景，是一次非常難忘的體驗。

    據悉，活動主辦方「運動筆記HK」是香港跑友熱衷關注的運動資訊平臺之一。活動合作夥伴怡寶亦是國內知名飲用水品牌，自2019年開始為 70 多支中國國家運動隊提供安全純凈的飲用水服務，曾在內地多個城市贊助過跑步訓練營活動。「運動筆記」總監表示，源於對體育運動的共同熱愛，此次攜手怡寶推廣越野跑文化，將同心共力用行動去鼓舞和影響每位跑友提升運動水準，推動香港越野跑運動的發展。

    另據介紹，除野外訓練外，此次「香港越野跑提升計劃」還在香港7個運動場(巴富街運動場、斧山道運動場、深水埗運動場、源禾遊樂場、馬鞍山運動場、鄧肇堅運動場、天水圍運動場) 開設了「跑步課堂」怡寶專場訓練，着重幫助學員修正跑姿及提升體能。日前12月專場訓練即將開班，跑友可登錄「運動筆記」官網報名。（記者 林麗青 運動筆記HK供圖）