大圍山星空下露營羅文瀏 攝
桂東綠色漚江鎮
穿巖山情侶谷
大熊山古木參天袁小鋒 攝
南岳云海
幕阜山龍潭飛瀑
神農谷古橋練瑜伽(本版圖片除署名外均由當地景區提供)
文/張笛
進入伏天，熱浪滾滾，去哪避暑？
日前，在湖南夏季鄉村旅游節的開幕式上，省旅游協會公布了十三處“二○一六湖南最佳避暑勝地”。
湖南印象為你提供最實用的攻略，現在就出發吧！
大圍山
城市之巔冰爽星空音樂節
交通長沙—長瀏高速—東信大道—瀏東公路—大圍南路
住宿樹棲星之營地（0731—83488068）、滑雪場（15116492257）可露營，全智里客舍（0731—83626629）
美食山里人家（0731—83488618），玉泉農莊（0731—83489968），推薦紅殼筍子、臘味合蒸、白沙油豆腐、圍山南瓜
活動7月—8月周末音樂節、露天電影、燒烤、漂流、滑旱雪
城市近在咫尺，大圍山卻涼風習習，夏日平均氣溫只有22℃，這得益于99.5%的森林植被覆蓋率。進入大圍山，一路可覓得紅豆杉、紅嘴相思鳥等珍稀動植物的身影，山上的獼猴對游客格外友好，俏皮地伸手討要零食。
火熱的夏天，怎能少了音樂節的助興。7月中旬至8月，每逢周末，大圍山都有音樂節。在城市之巔，以星空為幕，與音樂作伴，何等的浪漫。
音樂會結束，支個帳篷住下吧。露天電影、燒烤、觀星、滑旱雪……若是親子游，不妨住進栗木橋風景區里的全智里客舍，舒適的客房和帳篷都是不錯的選擇。
入夏后，大圍山的水也“活泛”起來。大圍山峽谷、黃石洞、白沙獅口戰地漂流，三處漂流地，風景各不同，唯溪水清澈沁涼。
玩累了？大圍山山上山下，粉白的桃、深紅的油桃、嫩黃的黃桃、甜而脆的香瓜、甜瓜在誘惑你，再抬頭，紅如寶石的奈李掛在枝頭，嫩得滴出水。
神農谷
天然氧吧里來場森林馬拉松
交通長沙—長瀏高速—滬昆高速—平汝高速—泉南高速—炎睦高速—S321—沔渡路
住宿如家農莊（13637334890），密花生態園（13762266962）
美食黃桃、獼猴桃；如家農莊和密花生態園皆可訂野菜宴
活動溯溪、森林有氧馬拉松
來到神農谷，讓人迷醉的不止風景，更有空氣里豐富的負氧離子，最高可達20萬/立方厘米，空氣里透著一股清新與香甜，名副其實的“醉氧”。
珠簾瀑布經歷了冬季與春季的漫長等待，此刻，水勢磅礴，從高處落下，激起層層白浪，引得水里石板魚與娃娃魚陣陣騷動。挽起褲腳，溯溪、抓魚，體驗久違的童趣。
從甲水區域到神農飛瀑，一路奇石、怪嶺、蒼木、瀑布無數。都市人大可告別枯燥的跑道，來山道上體驗野跑的樂趣。8月，神農谷將舉辦森林有氧馬拉松，賽道貫穿景區重要景點。
艾葉米果、農家十大碗是山民招待客人的常備地道美食，趕上夏季，切不可錯過時令美味——野菜宴。野芹菜、蒲公英等野菜被制成甜點、湯羹、涼菜等各種美食，味道鮮美、清熱解暑。
聽聞第一聲蟬叫，黃桃、梨、奈李、獼猴桃就日漸成熟。沒有農藥與化肥，隨手摘一個嘗嘗，那濃濃的果香任何飲料都無法媲美。
幕阜山
上古傳奇地養生納涼
交通長沙—長瀏高速—平汝高速—京廣線—Y117
住宿幕阜賓館（0730—6567536），知青之家（13787304112）
美食幕阜賓館餐廳（0730—6567537），黃鱔面，（竹筍炒臘肉，炸肉，天岳十大碗）
活動觀八卦竹龍舞、道樂演奏
伏羲觀天象演八卦、舜帝狩封為天岳、大禹治水登此山，位于平江縣境內的幕阜山，帶著濃濃的傳奇色彩。登上第一高峰，云海下滿目蒼翠。
97.3%的森林覆蓋率為幕阜山披上華麗的綠袍，耀眼的陽光穿過層層枝葉，只投下斑駁的光點。來到老龍溝，請肆意地深呼吸，空氣中負離子含量每立方厘米超過1萬個。
當城市離不開空調時，幕阜山整個夏季溫度不高于23.3℃。推開山中酒店房門，迎面撲鼻而來的是山里特有的沉木與雨水混合的清香味，好似與森林共眠。
夜幕下，生起篝火烤全羊，看山民跳傳襲千年的八卦竹龍舞，喝杯自釀米酒，時光仿佛又倒回至上古時期。還可在太元天宮養生苑、天門寺寮舍里住下，品生態養生食、聽尺八演奏道教音樂。
乘涼避暑時，別錯過那些散落于山頭各處的巖刻、古戰場、高山寺廟。未來，更具特色的洞穴酒店、房車營地、懸崖集裝箱酒店將建成。
大熊山
綠色搖籃放飛螢火蟲
交通長沙—長潭西高速—滬昆高速—婁懷高速—白沙洲路—梅苑路—X053
住宿紅韻山莊（13117384136），蚩尤生態酒店（18890581878）
美食紅韻山莊（清燉土雞、神仙菜），蚩尤生態酒店（野生蕨粑、柴火臘肉）
活動七夕情人節放飛螢火蟲，森林泳池戲水
在《史記》里，黃帝登上過大熊山。
沿著蜿蜒如帶的山道，看竹林、花叢、古木漸次變化，終于登上湘中第一高峰——大熊山。40余座海拔1000米以上的山峰，橫亙湘中，連綿百里。
進入夏季，姹紫嫣紅了整個春夏之交的“十里杜鵑長廊”此刻靜謐了不少。但一到農歷七夕，雄壯偉岸的大熊山又變得浪漫起來。今年，大熊山將在七夕之夜邀情侶上山放飛螢火蟲，以擁抱自然的方式，留下唯美的情人節記憶。
大熊山70多家民宿集中于山上，低于23℃的氣溫，給你夏天裹棉被睡覺的獨特體驗。
午后，一天最溫暖的時刻到來，也是“森林泳池”最熱鬧的時候。“森林泳池”是依地勢而建的戶外泳池，與大山融為一體，原汁原味的“森林浴”。
明年，高峰湖水庫建設完成，大熊山將再添適合親子互動的水上項目。
穿巖山
深山花海木屋賞民俗
交通長沙—長張高速—岳臨高速—滬昆高速—S224
住宿森林木屋（0745—3506661），雪峰人家（0745—3506668）
美食涼粉、糍粑；雪峰人家、新農村飯莊（0745—3586098，農家土雞、土家臘肉）
活動情侶谷賞格桑花、看民俗戲曲
連綿的雪峰山脈，在溆浦縣一個叫統溪河鄉的地方突然隆起一座山，取名穿巖山。這里有懸崖峭壁、澗峋幽谷的遺世風景，有濃濃的鄉土人情和正離我們遠去的雪峰山文化。
沿山路蜿蜒向上，一座搭建在山腰之上的小木屋跳入眼簾。走進木屋，濃濃的楓香一掃旅途疲勞，透過落地玻璃，濃密的原始森林和山澗瀑布近在咫尺。這是穿巖山最受歡迎的避暑居所——森林木屋。一樓，品茗觀景，二樓榻榻米臥室。
繼續前行，渾厚的唱曲和著打擊樂聲聲可聞。原來前方木樓里正在表演三棒鼓。打鼓的人同時把三根小木棒舞得眼花繚亂，邊打邊唱。
登上穿巖山之巔，再細看穿山巖石，好似一對男女擁抱，久久不愿分開，于是穿巖山成了浪漫愛情勝地。入夏，情侶谷里早已色彩斑斕，與戀人牽手漫步在寓意“幸福”的格桑花叢間，連空氣都透著股香甜氣息。逛累了？點綴在坡前山后的農舍是休憩的好去處。淳樸山民為你準備了涼粉、糍粑，消暑又解饞。
未來，穿巖山將建成無邊境游泳池，在自然里“撒野”戲水。
桂東縣漚江鎮
綠野仙境全域洗肺消暑
交通長沙—長株高速—滬昆高速—平汝高速—京廣線—郴桂路—桂東大道—S322
住宿八面山、相思牧場山上露營，紫云軒（15869810159）
美食夢花園生態農莊（口味蛇、砂鍋老鴨，0735—7671888），橋頭鄉馬坪茶園（元宵綠、金觀音，13975549496）
活動登山、溯溪、水果采摘、賞夜景
沿平汝高速向南，當天際線漸漸下移，全省海拔最高的縣城——桂東縣就在青山下展露全貌，縣城漚江鎮海拔800米以上。
桂東就是一個大景區，上海大世界基尼斯組委會為桂東縣授牌“負氧離子含量最高的縣”，負氧離子瞬間檢測值高達15萬個/立方厘米。
綠色桂東，在此開啟洗肺之旅。八面山、齊云山，登高納涼，看云卷云舒；玲瓏王茶葉觀光園里，茶樹長勢正盛；高山梯田，綠意盎然；仙緣橋，自然遺跡，跨過林中古橋，體驗“綠野仙蹤”。桂東森林覆蓋率已達到85%，茶葉、南竹、藥材和花卉苗木基地代替了原來的化工企業。
藍色桂東，養生天堂。夏天來桂東，熱情的主人定會招待你吃黃菌和花豆。黃菌營養價值高，卻只能靠“老天爺賞賜”；花豆，更是桂東獨有的特產。養生宴、山珍宴，依時令不斷變化。入夏，木槿花熬的湯，自有一股香甜味；沙參蒸肉或裹面粉油炸，既飽了口福又補身。
夜晚的桂東如天上的街市，可住縣城酒店，也可住分布于山腳和山腰的民宿。目前，八面山、萬洋山房車營地、帳篷營地正加緊建設。
南岳衡山
古寺名剎素齋佛音凈心
交通 長沙—長張高速—岳臨高速—X034—X032—X037
住宿 福嚴寺（13974760161）、山里人家（0734—5673218）、林隱山莊（13786445039）
美食福嚴寺訂素齋宴、南岳福緣素齋堂（0734-5666619，福緣上上簽、手工素排骨）
活動與僧人一起做早晚課、祈福、品茗
當你穿過變幻的云霧，悠揚的梵唄之聲在耳邊響起，一縷縷沁人肺腑的清爽由外至內。在南岳，盛夏，你能讓身體與心靈同歸寧靜。
在南岳7000余公頃森林里，有7處保存完好的原始次生林，一路走來，迎客松、千年銀杏乃至世界罕見的絨毛皂莢、富有神秘色彩的搖錢樹、同根生、連理枝，樹樹入畫，這是看得見的清涼。
游山看景累了，可去尋訪那些隱匿于深山密林之中的古剎名觀，或選擇一座古廟坐下來，悠閑地品上一杯南岳的云霧茶，感受“若無閑事掛心頭，便是人間好時節”的禪意。
南岳已建8處特色宗教接待場所，聽晨鐘暮鼓，食齋菜、聽佛音、宿木屋，暑熱和煩惱漸消。
靜謐的南岳如今也跨入智慧旅游的時代。景區主要景點已覆蓋無線網絡（WiFi），既在世外，又隨時與世界相連。
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周末去千島湖避暑休閑
長沙熱浪滾滾，但從長沙坐飛機到杭州，或坐高鐵到衢州，就有一個清涼世界——千島湖在等著你。千島湖，世界上島嶼最多的湖，1078座翠島大小不一，各有特色。一湖碧水，是農夫山泉的水源地。你可坐游艇遨游湖中，或登島探幽。龍山島上有人們為紀念在這里當過知縣的清官海瑞建的海瑞祠；漁樂島上水上大世界可縱情游樂；上梅峰島坐纜車登頂，可鳥瞰千島湖真面目。你還可環千島湖騎行，也可下湖劃皮劃艇，運動過后，去森林氧吧吸氧。晚上，淳安縣影劇院里每晚8時上演《水之靈》，聲光電和雜技，再現千島湖的前世今生和新安江水庫移民的坎坷命運。
