上班族經常長坐不起，容易感到全身痠痛，加上缺乏運動，造成臀部脂肪堆積，有可能令臀部肌肉緊繃，兼影響下半身的線條。瑜伽導師Jyothi為讀者介紹橋式，訓練臀部肌肉，同時鍛煉腿部、下背和核心肌群。

    做法：躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲，腳踩地面，然後腳後跟向下壓，抬起臀部，保持5至8秒，再回到原來位置。抬起臀部時呼氣，向下時吸氣，做8至12次。注意不要拗腰或過度拱腰，身體與臀部維持直線。（拍攝、剪接：Karena）