有片︱按摩瑜伽:全身扭轉

2021-02-01 17:29
來源:香港商報副刊

 用電腦時要保持坐姿挺直,不要寒背及繞腳,若同一姿勢持續長時間,亦可能引致肌肉勞損,因此期間可安排小休和進行簡單的伸展運動,以紓緩持續使用電腦所引起的疲勞。瑜伽導師Jyothi教讀者進行全身扭轉,擴展胸肌、改善寒背、拉伸腿部肌肉,紓緩身心疲勞。

 做法:伏在瑜伽墊上,將廁紙卷托在額頭下,雙手打開像一個T字型,彎曲右手右腳,將廁紙卷托著面部,視線向右邊望,左手伸直,保持8至10個呼吸,轉另一邊,完成後伏下休息。(文、拍攝、剪輯:Karena)

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