小暑白羅衫著體，望河大暑對風眠。今年的7月22日是大暑節氣，大暑是一年之中最熱的時期，且多有暑雨濕氣，應比平日更加重視健康養生。詩人白居易在《消暑》詩中說：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。”只要保持內心的淡泊和平和，就可以讓清風自來。

 

　　一、一年中最熱的時期

 

　　大暑：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑節氣正值“三伏天”裏的“中伏”前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。

　　二、大暑習俗知多少?

　　送“大暑船”

　　大暑送“大暑船”活動在浙江台州沿海已有幾百年的曆史。“大暑船”完全按照舊時的三桅帆船縮小比例後建造，船內載各種祭品。活動開始後，50多名漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進，鼓號喧天，鞭炮齊鳴。隨後，這艘“大暑船”被拉出漁港，在大海上點燃，任其沉浮，以此祝福人們五穀豐登，生活安康。

　　吃荔枝、羊肉

　　在大暑那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做“過大暑”。親友之間，常以荔枝、羊肉作為互贈的禮品。

　　吃仙草

　　廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，是重要的藥食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”，是一種消暑的甜品。

　　吃鳳梨

　　大暑期間，台灣有吃鳳梨的習俗。此外，鳳梨的閩南語發音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。

　　三、大暑重“養心”

　　大暑養生，宜用寧靜之心，統領衣食住行。　　

 

　　1.睡覺“寧心”

　　夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。晚睡早起，可以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做補償。

　　2.大笑“開心”

　　笑是夏天養生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各髒器的功能。

　　3.飲茶“安心”

　　夏季天熱容易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多易消耗心髒陰液。用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是非常簡單且實用的養心茶。

　　4.喝粥“健心”

　　喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，還能補養身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗淨、切碎，薄荷洗淨，兩物加適量清水用中火煮後取汁，倒入粳米煮粥，然後加冰糖，即可食用。

　　四、且讀消夏詩

　　想知道古人如何過大暑?不妨來讀讀下面的詩詞。

　　毒熱寄簡崔評事十六弟(節選)

　　(唐)杜甫

　　大暑運金氣，荊揚不知秋。

　　林下有塌翼，水中無行舟。

　　千室但掃地，閉關人事休。

　　老夫轉不樂，旅次兼百憂。

　　蝮蛇暮偃蹇，空床難暗投。

　　炎宵惡明燭，況乃懷舊丘。

　　開襟仰內弟，執熱露白頭。

　　束帶負芒刺，接居成阻修。

 

　　銷夏

　　(唐)白居易

　　何以銷煩暑，端居一院中。

　　眼前無長物，窗下有清風。

　　熱散由心靜，涼生為室空。

　　此時身自得，難更與人同。

 

　　夏日閑放

　　(唐)白居易

　　時暑不出門，亦無賓客至。

　　靜室深下簾，小庭新掃地。

　　褰裳複岸幘，閑傲得自恣。

　　朝景枕簟清，乘涼一覺睡。

　　午餐何所有，魚肉一兩味。

　　夏服亦無多，蕉紗三五事。

　　資身既給足，長物徒煩費。

　　若比簞瓢人，吾今太富貴。

 

　　登殊亭作(節選)

　　(唐)元結

　　時節方大暑，試來登殊亭。

　　憑軒未及息，忽若秋氣生。

　　主人既多閑，有酒共我傾。

　　坐中不相異，豈恨醉與醒。

　　大暑水閣聽晉卿家昭華吹笛

　　(北宋)黃庭堅

　　蘄竹能吟水底龍，玉人應在月明中。

　　何時為洗秋空熱，散作霜天落葉風。

 

　　六月十八日夜大暑

　　(宋)司馬光

　　老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。

　　人情正苦暑，物怎已驚秋。

　　月下濯寒水，風前梳白頭。

　　如何夜半客，束帶謁公侯。

　　五、大暑雜談：“三伏貼”人人都能貼嗎?

　　大暑節氣正值“三伏天”裏的“中伏”前後，是一年中最熱的時期，很多人會選擇貼“三伏貼”。三伏貼是外敷的膏藥，使用很方便，不少人甚至直接網購藥品。然而，專家提醒到，自己貼敷時要注意三伏貼藥性溫熱，一旦體內也有熱性病症，不排除敷藥會導致“火上澆油”。所以，如果自己貼敷藥物，一定要檢查身體情況以後再做決定。此外，兒童與孕婦用藥也需謹慎。