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有片 | 緊腹瑜伽—平板支撐扭轉式

有片 | 緊腹瑜伽—平板支撐扭轉式

責任編輯：副刊 2021-05-31 15:46:24 來源：有片 | 緊腹瑜伽—平板支撐扭轉式

　想瘦小腹就要做平板支撐強化腹部核心肌群、消除腹部脂肪，平板支撐維持時間越長，難度就越高，想再增加難度，可以做其他平板支撐變化動作，瑜伽導師Jyothi介紹平板支撐扭轉式，進一步刺激腹部肌肉，鍛煉腹肌！

　做法：保持平板支撐姿勢，上半身保持不動，腰部須挺直，且背部不可拱起，以腰部力量帶動左右髖骨，觸碰左右兩側地板，此動作一組做10次，每次做兩組。（文、剪接：Karena）

責任編輯：副刊 有片 | 緊腹瑜伽—平板支撐扭轉式
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