平板支撐看似簡單，其實是一個能訓練體能的全身運動，讓腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌得到鍛煉。瑜伽導師Jyothi為讀者介紹平板支撐移動式，集中訓練腰腹和膊頭力量，幫助塑造腹部線條。
做法：雙手屈曲，打開至膊頭寬度，利用前臂及手肘作為支撐點，雙腳則由腳尖觸地，若覺得太辛苦膝蓋可觸地。保持背部、臀部、大腿以至小腿成一直線，全身推前兩吋及推後兩吋，重複動作並保持穩定的呼吸節奏30秒至1分鐘，過程中要收緊背部、腹部及臀部肌肉，臀部切忌提得太高或腹部下沉，最後進入嬰兒式休息。（拍攝、剪接：Karena）
電話：（香港）852-2564 0768
（深圳）86-755-83518792 83517835 83518291
地址：香港九龍觀塘道332號香港商報大廈
