據台灣《經濟日報》報道，善用晨光很可能是掌握成功和健康人生的關鍵。早起是許多企業執行長、政府官員及其他具影響力人物之間的共通點。

　　報道說，前英國首相撒切爾夫人每天淩晨5時起床，美國著名建築師萊特4時起床，迪斯尼執行長艾格則把鬧鍾定在4時30分。一般人都認為晚上工作質量最佳，但根據Inc。雜志調查發現，早起的人做事較積極且效率較高。此外，擁有“上班前生活”更有益健康。

報道列出成功人士通常在上午8時前會做的五件事：

　　一、運動

　　有運動習慣的人大都在早晨運動。不論是參加瑜珈課或是到健身房報到，上班前運動都能使接下來的一天精神飽滿，並帶來滿滿的成就感。

　　早晨運動也掃除下班後偷懶不跳有氧操的借口。即使淩晨5時慢跑可能令人不感興趣，仍不妨嘗試提早15分鍾起床，在床邊做幾個伏地挺身或拉個筋，這將喚醒全身能量，幫忙迎接一天的工作。

　　二、規劃行程

　　規劃當日行程表、本日目標和待辦事項，以激發體內潛力。早晨通常是一個人一天中唯一能保持心情平靜的時間，十分適合用來規劃時程。

　　一個人在早晨較容易進行反思，這對安排哪些事該優先處理很有幫助。但在安排行程之際，別忘記兼顧自己的心理健康。在充滿壓力的會議後，不妨安排10分鍾散步時間或坐在辦公桌前沉澱思緒。此外若要吃得健康，那就在晚上安插一段采買時間，以購買隔天帶到辦公室的營養點心。

　　三、吃早餐

　　我們都知道饑腸轆轆，手上只拿一杯咖啡就沖去上班是什么感覺。上班後，坐在辦公桌前，看著窗外，心想墨西哥夾餅餐車何時會來，這是不對的。

　　應善用早晨時間，為身體補充足夠燃料以應付眼前任務。這有助專注工作，而不必分神關心咕嚕咕嚕叫的肚子。此外，早餐不僅對身體健康有益，更是聯系家人感情的好時機。即使在吃燕麥粥的同時，僅花5分鍾和孩子或配偶聊聊天，也足以在出門前提振精神。

　　四、冥想

　　一直談論關於身體健康的話題，有時候會忽略心理健康。早晨是安靜冥想的絕佳時間。花點時間思考接下來的一天，專注於想獲得的成就。即使是1分鍾的冥想和正向思考，也能幫助調整情緒和對工作的看法。

　　五、困難的先做

　　每個人的待辦事項列表中，都會有一件最不願意碰觸的事。這件事會造成整天(甚至整周)的困擾，直到你終於願意面對並加以解決。

　　這裏有一個幫忙擺脫這種壓力的簡單秘訣——首先處理待辦事項中最討厭的任務。與其從早上第一杯咖啡到中午休息時間都為此苦惱，不如立即著手解決。

　　早晨時因已充分休息且精神飽滿，因此較能夠處理較困難的工作。如果具體實行，一天的工作會越來越輕松。隨著下班時間將至，手邊只剩下簡單的工作，便能夠抱著輕松心情迎接下班。