专家介绍：魏琳琳，国家一级公共营养师、国家二级健康管理师、国家高级育婴师、临床营养师、中国营养学会会员、首都保健营养美食学会讲师包头保健营养美食学会讲师。

二胎来了，月子该怎么坐？痛经怎么破？民间有很多治疗痛经和产后恢复的方法，红糖水也许是传播最广、最方便也最无副作用的一种了。但是，这种方法真的有科学依据吗？你了解红糖的成份吗？你在“特殊”时期尝试过喝红糖水吗？国家一级营养师、临床营养师魏琳琳做客凤凰新闻客户端健康频道与网友互动，从痛经、产后修复说起，到红糖的成分及养生作用无不涉及，你错过直播了吗，来看小编整理的干货吧。

八成网友不了解红糖成分月子、经期你喝红糖水吗？

中国传统观念上，女性经期、坐月子里，红糖水是必不可少的饮食。老人们认为，红糖是补血的“上品”，你想过没有，为什么在“特殊时期”里没有人主张喝白糖水呢？一项由凤凰健康发起的调查显示，5083名参与的网友中，近八成网友不了解红糖的成分，那么，红糖到底是怎么来的呢？

红糖的制作过程及成分

红糖的原料是甘蔗，含有95%左右的蔗糖，古法是将收割下来的甘蔗经过切碎碾压，压出来的汁液先去除泥土、细菌、纤维等杂质，接着以小火熬煮5 ～6小时，不断搅拌让水份慢慢的蒸发掉，使糖的浓度逐渐增高，高浓度的糖浆在冷却后会凝固成为固体块状的粗糖，也就是红糖砖。

这样的传统做法保持了甘蔗原本的营养，同时也使红糖带有一股类似焦糖的特殊风味。制作过程中熬煮的时间越久红糖砖的颜色也越深，使红糖呈现出不同深浅的红褐色。因没有经过精炼分离糖蜜等成分，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，所以红糖与白糖相比会多了一些微量元素在里面。

对于红糖有效成分的研究还在不停的进展中，目前已知的很多种成分已经可以测定，但是就如同红枣中含铁量也不高，每100g中仅有2.3mg，但是却有改善贫血的功效研究始终没有停止一样。不过，红糖被公认对于改善血液循环的速度和改善产后尿潴留有效。

痛经分类型，对症喝红糖更有效

痛经是指月经来潮时出现的小腹痉挛性疼痛，是妇女常见的一种症状，但是月经其实算是女性健康的晴雨表，是不容忽视的健康问题。可是事实上，很少有人会因为痛经或者是月经不调而及时去医院就医。

有了痛经怎么办呢？通常人们都会第一时间想到红糖。的确红糖有活血的作用，确实是对缓解痛经有一定的作用，可是不是所有的人都适合喝红糖，比如有糖尿病、高血压或者消化道出血的人就不适合喝。通常中医食疗所用的方法是针对原发性痛经的，如果是继发性的痛经还是要及时就医，消除病因。

中医认为常见的痛经分为四种类型：气滞血瘀型、寒湿凝滞型、气血两虚型和湿热瘀结型。

粗略的分，可以根据痛法来判断，比如胀痛属于气滞血瘀型，冷痛属于寒湿凝滞型，坠痛属于气血两虚型，拒按型的腹痛属于湿热瘀结型。不同类型搭配不同的食材与红糖一起效果更佳。

产妇喝红糖水并不是多多益善

在直播中，有网友提问，产后一两天喝红糖水会感觉很舒服，但是过了20多天还在喝，发现恶露不停，反而更多了，对此，魏琳琳老师表示，产妇喝红糖水不是越多越好。多数观点认为产后连续食用7天的红糖对于恶露的排出是有比较明显的促进作痛，同时还有促进乳汁分泌，预防产后尿潴留的作用。如果在月子期间还想要再服用红糖，至少要在服用7天之后停止10天，根据具体的身体情况，再决定服用红糖的方式，这个时候就不是初期的排恶露了，而是以补充能量、补气血为目的，是要搭配其他食材的。也就是说一般服用时间以7～10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样。